Espaço Bel

Socorro!!! Preciso emagrecer... 

Mas não tenho tempo nem dinheiro para frequentar uma academia... O quê fazer?

Trouxe uma bela sugestão para você sair da zona de conforto e se exercitar!

MEXA-SE!!!!!!!!!!

Exercício físico para fazer em casa
Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medidas

Perca peso, exercitando-se em casa!

Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). 

Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.

O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.

1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.

Ai meu Deus! Será que eu consigo?

Quem conseguir realizar esta séria, comenta aqui, tá!

Beijos e boa malhação!!!

Fonte: M de Mulher